孕妇饮食不当易致宝宝身体缺陷

孕妇饮食不当易致宝宝身体缺陷

怀孕期间，胎儿的发育主要依靠孕妇的饮食来提供营养。孕妇应该注意她们吃的东西。如果饮食不当，很容易导致宝宝的身体缺陷。看下面这篇文章你就知道了。

出生缺陷是指婴儿出生时存在的结构或功能异常。这些异常可能导致身体和精神残疾，甚至1岁前婴儿死亡。如果你知道孕妇的营养需求或者孕期必要的膳食补充，这些已知的成千上万的出生缺陷其实是可以预防的。

孕妇缺乏维生素B9较为常见，叶酸较为常见。美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥健康科学学院临床营养学主任詹妮弗认为，母亲饮食中缺乏这些维生素会导致婴儿出现神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿，因为胎儿大脑和脊髓通常在怀孕的前三个月开始发育。脊柱裂的婴儿，脊柱没有完全闭合，会造成神经损伤，双腿瘫痪。没有大脑畸形的婴幼儿是无法存活的，因为他们的大脑大部分都没有发育。

因此，在怀孕前和怀孕期间，尤其是前三个月，应摄入充足的叶酸，以防止宝宝出现神经管缺陷。成人叶酸的推荐日膳食摄入量为400微克，许多食物中都含有叶酸。叶酸含量高的食物包括绿叶蔬菜、强化谷物、橙汁、干豆、豌豆和水果。

另一种可以预防神经管缺陷的基本维生素是B12。对于女性，维生素B12的推荐日膳食摄入量为2.4微克/天，怀孕期间为2.6微克/天。乳制品、肉类、家禽和鸡蛋是维生素B12的良好来源。像叶酸一样，女性需要在怀孕前和怀孕期间摄入足够的维生素B12，以降低婴儿神经管缺陷的风险。如果你的肠道功能紊乱，可能会阻碍维生素B12的吸收。同样，很少吃肉、蛋或乳制品的女性很可能会导致维生素B12缺乏。

詹妮弗认为，饮食单一或节食的女性也可能生出神经管缺陷的婴儿，因为婴儿的各种营养需求如此之高，母亲的热量摄入非常重要。