孕妇如何预防腰椎盘突出 注意这6点让你腰部更健康

孕妇如何预防腰椎盘突出注意这6点让你腰部更健康 孕妇如何预防腰椎盘突出：合理膳食

通过科学的膳食搭配，可以为胎儿提供足够的影响物质。孕妇不需要改变饮食习惯，暴饮暴食。如果体重增长过快超过预期的健康标准，不仅会增加腰部负担和腰肌劳损，而且胎儿营养体积过大也不利于形成。所以孕期预防腰椎间盘突出需要合理的饮食和控制体重。

### 孕妇如何预防腰椎盘突出：锻炼适度

通过一些温和的运动方式，锻炼腰部肌肉，可以帮助妈妈减轻腰椎间盘的负荷，防止韧带和肌肉松弛时腰椎间盘突出。一般需要在分娩前三个月停止应对运动活动。

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