孕妇做猫式瑜伽好不好

孕妇瑜伽猫式的好处 孕妇瑜伽猫式的好处

瑜伽猫拉伸可以充分拉伸背部和肩部，改善血液循环，有助于消除孕妇的疼痛和疲劳。

同时可以适当拉伸脊柱，软化脊柱，缓解背部和腰部的疼痛，增加身体的柔韧性。

### 猫式伸展的做法

1。双膝跪地，双手十指张开，手臂和大腿与地面垂直。

2。吸气，拉伸脊柱，抬头，提臀。

3。呼气，弓背，低头，收骨。

4。吸气，右腿向后，左臂向前伸直成一条直线。

5。呼气，右脚尖轻轻触地。

6。弯曲右腿，抬起来。用你的左手抓住你的右腿。呼气下坠，反之亦然。

### 孕妇练习猫式瑜伽动作要注意什么

1。练习时，不要完全锁住手肘，稍微放松，将手肘和眼睛相对。

2。孕妇练习的时候要干脆的趴在地板上，四肢要支撑身体。大腿和上臂应与膝盖垂直，与宽骨在一条直线上，身体重心应均匀分布在四肢上。

3。动作不要太快，也不要前后摆动脖子或向后弓腰。

4。不要把脖子伸得太长。