孕妇后期做什么运动有助于顺产？

孕妇后期做什么运动有助于顺产？

生孩子前做什么运动？有些孕妈妈想顺产，想做产前运动，但是很多人不知道做什么运动。让我们来看看孕妇做什么运动可以轻松分娩。

首先，我们来看看孕妇做哪些运动可以轻松分娩:

走一走

游泳

游泳可以改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，帮助宝宝更好地吸收营养，对宝宝的神经系统也有很好的作用。这是很好的有氧运动。游泳时，水可以支撑准妈妈的体重，帮助团体肌肉放松，减轻关节负担，促进血液循环，让宝宝发育更好。

伸展瑜伽

伴随着轻柔的音乐，做一些简单的拉伸运动，可以平复准妈妈临近分娩时紧张的心情，保持一定的体力和韧劲。准妈妈可以仰卧，双脚分开，双臂水平抬起，吸气呼气，上身慢慢向左弯曲，左手支撑小腿或脚跟，右臂尽量向上伸展，然后换臂重复同样的动作。运动时间不宜过长，动作要轻柔。

深蹲运动

深蹲运动可能看起来并不优雅，但它是一项由来已久的运动，为分娩做准备。深蹲运动可以增强大腿肌肉，有助于打开骨盆。

盘腿而坐

首先，坐在瑜伽垫上，背部挺直，两只脚掌并拢，脚后跟尽量向内侧拉伸，同时调整呼吸，左右膝盖慢慢放低。记住，一定要量力而行，运动的时候一定要调整好呼吸。如果你觉得这个动作很难完成，可以靠墙坐，但是背部一定要挺直。

接下来我们来了解一下孕妇顺产有什么好处

节约卫生资源

剖宫产不仅消耗更多的资源，而且限制了术后避孕方法的选择，浪费了大量的卫生资源。

利于恢复

自然分娩不仅能使产妇产后迅速恢复，有利于产妇体型的恢复，起到良好的避孕作用，还能促进产妇乳汁的分泌，使婴儿的食物更加充足，更好地满足母乳喂养的需要。

促进母子关系

自然分娩是由产妇的脑垂体分泌一种叫做催产素的激素引起的。这种激素不仅能促进产程的进展，还能促进母亲产后乳汁的分泌，有利于促进母子关系。