寒冷的冬天，准妈妈有很多需要注意的地方。那么，准妈妈们如何做好冬季孕期保健呢？对于这个问题，宝贝馅饼边肖查阅了很多资料，一一列举，供准妈妈们参考。
冬天孕妇穿的衣服
天冷时，冷刺激会引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿的生长发育，所以准妈妈一定要注意适度保暖。应注意以下几点:
1.平时多注意天气预报。寒流来袭，出门要穿三层保暖。可以戴上保暖性能好的围巾、帽子、手套、平底靴，防止脚部受凉。从寒冷的户外回到温暖的家时，准妈妈要根据室温，换上合适的保暖家居服和棉拖鞋。
详细指导:冬季如何做好孕期保健
2.也不宜穿太厚的衣服，因为孕妇新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加。如果他们穿得太多，他们容易出汗，出去透透气后更容易感冒。
3.不要穿太紧的衣服。穿得太紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴的清洁。
4.内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内衣要干爽宽松。鞋跟高度要合适，鞋底要防滑。
冬季孕妇的饮食
由于冬季热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，应适当补充营养，满足母亲和胎儿的生理需求。可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品等。，蔬菜和水果也不应该被忽视，以满足人体对维生素的需求。
冬季进补要清淡、新鲜、均衡、营养。天气一冷，很多上班族的准妈妈都习惯中午在外面吃饭的时候喝面。但由于拉面、米粉等食物中蔬菜较少，汤里盐较多，营养不全面，所以还是不要常吃为好。冬天吃火锅也是大家的最爱。一家人围坐在一起，热气腾腾，其乐融融。孕妇吃火锅前要注意将各种肉类彻底煮熟。第二，不要吃得太多，不自觉地摄入太多热量。
孕早期的孕妇可以吃一些清淡可口、营养丰富、容易消化的食物。怀孕中后期，要注意吃牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等。，从而达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不宜吃太多温热干燥的东西，如辣椒，以免便秘。
冬季孕妇的活动
冬天人的活动减少，准妈妈可以做一些家务，室内体操，散步锻炼身体。活动的好处是可以为安全生产储备体力，防止过度肥胖，增强抵抗力。
对于冬季活动，准妈妈要注意以下几点:
1.注意安全，防止摔倒。南方城市很少下雪，而北方冬天下雪是常事。孕妇体重大，在雪地里行走容易摔倒。因此，要格外小心。天气冷的时候尽量不要出去。如果一定要出门，穿防滑鞋，尽量挑积雪已经清扫干净的路。
2.天气好的时候可以出去走走，晒晒太阳。冬天晒太阳可以降低孕妇骨质疏松的风险和佝偻病的发病率。为了保证孕期胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用有赖于人体血液中的维生素D。天然维生素D经紫外线照射后变成维生素D2和D3，才能被人体吸收。不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，从肠道吸收的钙磷就会减少，血液中的钙磷就会下降。冬天经常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。此外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，人的户外活动受到限制，这就是季节性情感障碍&mdash&mdash冬季抑郁症高发，而冬季防治抑郁症最好的方法就是晒太阳。平均每天晒半个小时左右。
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