孕妇不适合的运动

孕妇适度运动可缓解孕期不适

孕期适量运动对妈妈来说很重要。不仅能有效控制体重的过度增加，还能缓解孕期的各种不适。但是，准妈妈一定要有很好的运动度。下面，我们来看看相关细节。

孕妇适量运动可以缓解孕期不适

如何适度运动，成了很多准妈妈的困惑。动得太少，怕影响胎儿发育；但是如果动的太多，又怕影响胎儿的安全和稳定。运动度怎么把握？

进入孕期后，准妈妈会面临怀孕带来的各种不适，再加上腹部鼓胀，导致准妈妈行动不便。所以，准妈妈们一定要更加关注生活的每一个细节，在平时的活动中更加细心&hellip&hellip但是，这并不意味着准妈妈要找人替她们做一切，休息为主。事实上，适度的运动和活动有利于身心的放松和分娩的进展。如何处理生活细节和怀孕的关系？本文将给出一些建议，供准妈妈们看看。

在任何阶段，运动都应该是每个人的生活习惯，即使是怀孕期间。除此之外，运动可以保持肌张力处于良好状态，促进血液循环，可以减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸、水肿等。所以准妈妈不要以为怀孕后就只能坐着休息了，适度的运动也是必须的。

孕期运动推荐:

1。散步

这是非常适合准妈妈的运动。即使你怀孕前是个不爱运动的人，这个时候也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。怀孕末期，走路可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。临产前行走可促使胎头由枕后位或枕横位旋转至枕前位，可使分娩更顺利，加快产程。

【/s2/】建议:准妈妈穿上一双舒适的平底鞋，和准爸爸一起散步，尽量开心放松。

2。孕妇体操

专为孕妇设计，让准妈妈有目的、有计划的运动，有利于分娩和产后身体恢复。

建议:每次运动的持续时间以不感到吃力为限。

注意:如果患有颈椎病，在某些动作中感到恶心、头晕时，应立即停止，并立即找个地方坐下休息，以防晕倒。

3。游泳

这个运动对妈妈也有好处，尤其是爱游泳的女性。游泳可以很好的锻炼和协调全身大部分肌肉，提高准妈妈的耐力。在国外是孕妇的常见运动。由于浮力，游泳时很少有肌肉和关节扭伤。

建议:孕中期游泳相对安全。但是水温过低容易引起肌肉痉挛。

提示[/s2/]:一般来说，怀孕是一个正常的生理过程，健康的孕妇可以根据情况选择一项让自己开心放松的活动。但是有些孕妇是不适合运动的，比如先兆早产，阴道出血，有些情况下医生建议不要运动，准妈妈一定要遵医嘱。