拒绝剖腹产！几个帮助顺产的小运动一学就会！

拒绝剖腹产！几个帮助顺产的小运动一学就会！ 今天，分享各位妈妈们几个帮助顺产的小动作，大家可要多多练习哦。

三个可以帮助顺产的动作

上下摇动骨盆:

用手和膝盖支撑身体，头部和躯干在同一水平线上。收腹并保持这个姿势几秒钟，同时轻轻摇动背部。然后放松腹部和背部，放低背部，尽量保持背部水平，重复以上动作。这可以加强腰部肌肉，有助于缓解分娩时的背痛。

盘腿而坐:

保持背部和腰部挺直，双脚并拢，脚跟向内拉，同时慢慢放下膝盖。这样可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的姿势，保持骨盆的柔韧性，增强下半身的血液循环。也可以背靠墙壁，或者在大腿下垫一个垫子，但是背部一定要挺直。

壁滑:

背靠墙壁站立，双脚分开，与肩同宽，靠着墙壁慢慢滑下，直到坐好。保持这个坐姿几秒钟，然后向上滑动站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开盆腔口，从而给胎儿更大的空空间进入产道。

这是三个帮助妈妈分娩的小窍门。业余时间可以多练习，效果显著！