产后饮食应注意什么_产后怎么饮食最好

产后饮食要注意什么

　　孕妇产后即面临两大任务，一是产妇本身身体的恢复，二是母乳喂养宝宝，两个方面均需消耗大量的能量，故要足够的营养。因此，饮食调养对于月子里的产妇尤其重要。那么，产后饮食要注意什么呢？一起来了解一下吧。

　　产后饮食注意事项

　　1、需要高热能：产妇每日所需的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常妇女增加20%，再加上哺育婴儿所增加的热能消耗，所以热能需要增加很多。

　　2、需要补充高蛋白质：这是因为，每日泌乳要消耗蛋白质10—15克，6个月的婴儿对八种必须氨基酸的消耗量很大，为成人的8—12倍，所以保证乳母的饮食蛋白质的质量是很重要的。此外产后气血虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，所以对产妇是十分重要的。

　　3、需要保证钙的补充：这是因为，泌乳使乳母每日消耗300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体骨骼组织中钙的贮备。因乳母常因缺钙而患骨质疏松症，会出现肌肉无力、腰酸腿痛、牙齿松动、骨质软化变性。

　　4、需要保证铁的供应：妊娠期约有半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，泌乳、哺乳又要丢失一些。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，因此，产后补充铁是非常重要的。

　　5、需要补充维生素：维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量均较非孕产妇增长1倍以上，因此，产后的饮食中各种维生素必须相应增加，以维持产妇的身体健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿量足质高的乳汁，满足婴儿生长发育的需要。

　　6、需要充足的脂肪摄入：脂肪在乳母膳食中也很重要，每日每千克体重需要1克的脂肪，若少于1克，乳汁中的脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌量，进而影响新生儿的生长发育。

　　总而言之，通过合理的膳食，尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对于防治产后疾病，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的正常生长发育，都具有十分重要的意义。