产后如何合理饮食_产妇后期的饮食

产妇产后如何饮食？

　　产后饮食要科学，否则就会影响坐月子的效果。产后如何饮食、产后饮食禁忌有哪些，下面我们就一起来看一下吧，准备进产房的准妈妈以及准备迎接新生命的家人们，产后饮食可一点也不能忽视哦。

　　产妇产后如何饮食？

　　产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

　　剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。

　　应该特别注意的是，在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌， 而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。

　　产后饮食禁忌

　　产后忌吃

　　1、过于寒凉、辛辣的食物；

　　2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；

　　3、刺激性较大的食物；

　　4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

　　蔬菜：辣椒、南瓜

　　水果：乌梅、莲子、柿子

　　大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

　　产后宜吃

　　1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；

　　2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；

　　3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

　　肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

　　蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

　　水果：番茄、杏、枣、橘子