孕妇肥胖对于大多数人来说并不太陌生。很多人认为宝宝在妈妈肚子里需要营养，孕妇多吃点，宝宝就长得好，所以很多妈妈会想尽办法补充营养，导致宝宝肥胖。其实这不仅影响妈妈的身材，对宝宝也是一个潜在的危害。
众所周知，PIH早期孕妇的肥胖往往会导致妊娠高血压的发生和妊娠毒血症的风险。这将极大地影响胎儿和新生儿的发育和生长。而且据统计，肥胖孕妇流产率为8.7%，正常体重孕妇流产率为2.1%。此外，孕妇肥胖和难产的几率也大大增加。
所以，准妈妈一定要注意孕期的饮食调节，防止孕期肥胖的发生。
### 孕妇如何控制体重
1。主食精细精细，各一半。这样可以减少碳水化合物的摄入，补充膳食纤维和维生素。
2。多吃蔬菜，最多一天至少一斤，最好有一半的深绿色食物。
3。水果是选来吃的。与西瓜相比，含糖量高的水果容易吃太多。如果吃得少，甚至不吃，可以吃点苹果。最好多吃小番茄、黄瓜等低热量食物，不要吃水果。
4。也要选择吃肉，不吃动物皮，不吃肥肉、瘦肉、牛肉、海鱼、虾、鸡肉等。，一天加起来不超过7两。
5。坚果吃得很少。坚果很好吃，对胎儿大脑有好处。很多妈妈一整天都在吃。核桃可以边看电视边吃快一斤。坚果脂肪含量很高，每天只吃三个核桃。
6。少吃盐。吃盐过多也会导致水钠潴留，导致体重无法控制。
7。豆类可以代替一部分肉类。如果体重增加太多，可以考虑多吃豆少吃肉(但如果没有太大问题，建议按标准量说)
8。不要用动物油做饭。动物油的高脂肪也让你的体重难以控制。
9。少吃或不吃调味品、鸡精、味精。
10。每天步行3km以上，孕期也可以做瑜伽。
### 胖人怀孕注意什么
本来就胖的女性怀孕后要注意饮食。平时饮食要保持清淡，不要因为担心胎儿生长发育缺乏营养而去补。尤其是孕早期，胎儿的生长发育并不需要大量的营养，更不用说额外的滋养了。同时要少吃油腻和甜食，不要吃太多含添加剂的食物。你应该尽量选择新鲜的时令蔬菜和水果。
其次，要注意体检，尤其是孕中期和孕晚期。应注意血压、血脂、血糖的监测，以便及时掌握身体状况。
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