怀孕时爬楼梯到底利不利于顺产？

怀孕时爬楼梯到底利不利于顺产？

孕期爬楼梯好吗？怀孕期间爬楼梯对分娩有帮助吗？孕晚期，准妈妈们都希望通过增加运动量和选择运动方式来增加自然分娩的可能性。很多准妈妈选择爬楼梯，简单方便且不受场地限制，随时随地都可以进行，但又担心引起早产或其他异常。

多爬楼梯有利于分娩。不仅能锻炼腿部耐力，还能增强呼吸功能和大腿、手臂、腹部的收缩功能。但要注意运动量，同时结合孕妇自身情况，如乏力、不适、先兆早产症状等，要及时停止运动。

运动中注意呼吸方式的调整:
吸气时尽量使肋骨有向两侧扩张的感觉，呼气时使肚脐紧贴背部。

这种呼吸方式可以锻炼身体深层的所有肌肉，有助于加强腹肌和盆底的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，肺活量的锻炼也可以让她们在分娩时呼吸更加均匀顺畅。

孕期最好不要做俯卧或仰卧运动。最好是坐着或侧躺着。有流产经历、多胎、孕期不明原因出血、孕期高血压的女性也不要做运动。

怀孕期间有助于分娩的运动

一、在家里

抬腿运动

练习

1。仰卧，垂直抬起双腿。

2。双脚靠墙站立约3~5分钟。

盘腿伸展

练习

1。盘腿而坐，双脚交叉放在脚踝处。

2。轻轻压下你的膝盖。

脊椎拉伸运动

练习

1。仰卧，膝盖弯曲。

2。双手托住膝关节下缘，抬起头，让下巴尽量靠近胸部。

3。慢慢恢复原来的姿势。

骨盆摇摆运动

练习

1。仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在床上。

2。用脚和肩膀的力量轻轻抬起臀部和背部，等等。