5个小妙招帮孕妈缓解产前阵痛，你会了吗？

5个小妙招帮孕妈缓解产前阵痛，你会了吗？

很多生过孩子的女性把产前疼痛的过程称为“黎明前的黑暗”，这让每个产妇都怀疑生命的痛苦会随着宫缩的节奏而加速。

首先，在预产期前两天到一周，孕妇要入院分娩。分娩前，子宫开始收缩，胎头慢慢往下。子宫张开两指后，宫缩的频率和强度会增加。一般每5分钟宫缩一次，每次持续40秒左右。当宫颈即将全开时，宫缩频率增加到1~2分钟一次，强度继续增加，每次持续1分钟左右。

一般来说，阵痛的规律是逐渐清晰的，每10分钟后的阵痛延长30秒左右，就会越来越痛。

边肖咨询了一位妇产科的护士朋友。自然分娩的产前疼痛虽然不可避免，但可以通过合理的方式减轻产妇的痛苦，可以总结为以下五点:

1。喝点水，吃点东西，可以让虚弱的产妇及时补充能量，维持体力，比如红糖水，巧克力。还有玉米，面包，馒头，容易消化，然后清肠空比较好。

2。调整你的动作:当你疼痛的时候，你的坐骨神经会很痛。如果你的孕妈妈坐着，调整你的坐姿。可以两腿叉开，上身前倾，双臂支撑在椅子、沙发或地面上(铺一个垫子)，缓解腹部压力和疼痛。

3。胎儿头部逐渐下降，会压迫准妈妈骨盆内的神经，引起臀部和腰部的疼痛，疼痛会更加剧烈。可以用手轻轻按摩疼痛的地方，同时调整呼吸节奏。如果你不方便，让你的家人帮你。

4。因为从开始阵痛到宝宝出生至少需要8到10个小时，一个宝宝需要的时间更长，孕妈妈不要一直躺着等。如果她们能忍受，可以起来活动活动，这样可以减轻疼痛，也有利于分娩。

5。有时候人的心理作用会放大事实。生一个孩子的准妈妈不知道整个过程的感受。他们只是听到道听途说或者在网上搜索信息，在交付的那一刻充满了恐惧。其实完全没必要给自己那么大的心理压力，反而会刺激宫缩。放松心情，多看一些美好的人和事，看一些开心的事转移注意力，有助于分担一些痛苦。