双顶径小多吃什么

双顶径小吃什么补回来 双顶径小吃什么补回来：瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁元素，在人体血液循环供氧和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。所以，可以多吃瘦肉。

而瘦肉含有丰富的蛋白质，是人体所有细胞和组织的重要组成成分，有助于胎儿的生长发育。

### 双顶径小吃什么补回来：鸡蛋

很多准妈妈不喜欢吃肉，所以鸡蛋是孕期最好的蛋白质来源。而且鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎蛋加一些蔬菜会让你的早餐简单又营养。

另外，鸡蛋的制作方法有很多种，你可以随意用不同的方法来吃，以免准妈妈们厌烦。

### 双顶径小吃什么补回来：低脂酸奶

酸奶富含蛋白质。即使是乳糖不耐症的准妈妈也很容易吸收酸奶，它会帮助你的肠胃保持健康。

而且酸奶富含钙等营养元素，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

## 双尖零食补什么:大豆和豆制品

最好的植物蛋白是大豆蛋白，含蛋白质35%，容易吸收。它是吃素食的准妈妈的主要蛋白质来源。

此外，大豆含有维生素A、B、D、E、钙、磷、铁等矿物质，八种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有健脾益气、清热解毒的功效。它们是极好的食疗产品，非常适合孕妇。

12