孕妇吃啥宝宝聪明

孕妇吃什么宝宝更聪明

怀孕期间，尤其是怀孕10周后，饮食对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。准妈妈的饮食对胎儿的大脑发育影响很大。那么，孕妇在孕期不能吃哪些食物呢？孕妇吃什么样的宝宝会比较聪明？

大脑发育的高峰期是从怀孕10周到出生后2年半。大脑发育分为两个关键时期，一是怀孕前四个月，二是出生前两个月到出生后第二年。3岁时，婴儿的神经细胞基本分化，4岁时有髓鞘，8岁时婴儿的大脑接近成人。

所以，在宝宝4岁的时候，包括在妈妈的肚子里，大人一定要注意及时提供有利于大脑发育的营养。

要发育好，必须要吃好，但是需要补充什么营养呢？

我们所说的吃得好，并不是指吃得太多或一人吃两份因为孕妇所需的热量不会因为怀孕而翻倍，合理饮食才是最重要的。应特别注意摄入除能量以外的足够营养，因为它们对母亲的健康和婴儿的身体和智力发育至关重要。这些营养素包括钙、叶酸、铁、维生素B12锌、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。

叶酸:

因为叶酸会影响胎儿大脑和脊髓的发育，摄入不足会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄入足够的叶酸，可以有效减少神经管畸形的发生。

铁:

它对铁妊娠期间母亲红细胞的产生、胎儿的生长和新生婴儿红细胞的产生特别重要。孕期需要的铁量是平时的两倍，孕期缺铁会导致贫血。

锌和维生素B12:

锌对于保证胎儿和婴儿出生后的正常发育非常重要。锌摄入量低可能会影响婴儿的出生体重。

　　维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。12