在孕前准备中，孕前营养的补充尤为重要，孕前营养的搭配是有讲究的。下面，Pie.com·边肖宝宝为广大准妈妈推荐一个孕前营养补给方案，希望对大家有所帮助。
孕前营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行膳食安排。
第一，保证热能的充足供应，最好在正常成年人每天所需的2200千卡之外，再加上400千卡，以供应性生活的消耗，同时留点能量给受孕，使强精强卵为受孕和优生创造必要的条件。
第二，保证优质蛋白质的充足供应，无论男女，每天都要在饮食中摄入40-60g的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。
第四，有丰富的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等。形成骨骼，造血，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。
第五，是供给适量的维生素，可以帮助精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议男女双方从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入肉类150-200克，鸡蛋1-2个，豆制品50-150克，蔬菜500克，水果100-150克，主食400-600克，植物油40-50克，硬果食品20-50克，牛奶500毫升。
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