怀孕需要吃什么？二胎政策已经开放，此时大龄怀孕的人数在慢慢增加；孕前做好营养补充，不仅可以提高卵子质量，还能有效帮助女性受孕概率。大龄女性备孕需要补充哪些营养，应该吃什么？跟我一起来看看吧。
I:叶酸
正常情况下，备孕前三个月要服用叶酸，二胎也是一样。很多妈妈生孩子的时候都没有做好准备，所以叶酸项目直接被忽略了。如果提前服用叶酸，可以减少出生缺陷。如果生二胎的女性要提前三个月来吃叶酸，那就在怀孕两个月后吃。
备胎时除了吃叶酸，生活中也要吃一些含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、菜花、油菜等；有水果，香蕉，柠檬，酸枣，山楂等。
二:维生素E
维生素E是用来帮助强化卵巢功能，让黄体细胞增加黄体酮的作用，可以提高生育能力。
如果女性缺乏维生素E，受精就没那么容易了，还会导致习惯性流产。这个时候如果想生二胎，就要补充维生素e，万一怀孕，男性朋友也要多吃。
维生素E食物包括麦芽、大豆、植物油、坚果、全麦、鸡蛋等。
三:维生素C
很多妈妈在怀孕初期经常感冒，在第二次怀孕时出现牙龈出血、牙齿松动的症状。这其实和维生素C缺乏有关；维生素C可以增强免疫力，排毒。妇女在怀孕期间服用一些维生素C可以是抵抗怀孕期间小问题的好方法。
准备备胎时，维生素C食物有番石榴、红辣椒、柿子、草莓、菜花等。
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