孕早期的饮食原则

准妈妈必知的几个饮食原则

对于准妈妈来说，孕期补充营养是非常重要的，但是在这里，宝贝馅饼边肖要提醒准妈妈们，准妈妈们在孕期补充营养一定要遵循以下饮食原则。让我们看一看。

知识化妆:孕早期每天补充600~800微克(mcg)的叶酸。怀孕中后期，适当增加铁和钙的摄入。

是好:怀孕期间，每天只需要比以前多摄入200~300卡路里，总摄入量约为2500卡路里。保证蛋白质、某些维生素和矿物质(如叶酸、铁)及热能的摄入，保持丰富均衡的饮食结构，拒绝垃圾食品。

否Section:孕期减肥和节食会导致缺铁，叶酸和其他重要的维生素和矿物质。确保你吃新鲜健康的食物。

保持时间:孕期每4小时至少吃一餐。对于恶心、厌食、胃灼热或消化不良，建议一天五六餐。定期，即使你不饿，也不要错过孕期饮食中的任何一餐。

拒绝健康:拒绝生海鲜、未经高温消毒的饮料、酱料、生的或未煮熟的肉类和家禽。

做一个好妈妈不是那么容易的。无论在饮食上还是日常生活中的一些习惯，都需要正确对待，才能有一个健康的宝宝。

【知识补充】对妈妈有益的食物:

以及钙、碘、铁、维生素A和C、动物肝、肾、牛奶、豆浆、新鲜水果等高蛋白维生素。

维生素B族和叶酸有助于胎儿神经生长，可从维生素补充剂或食物中摄取。

乌骨鸡富含锌、铜和蛋白质，高于一般肉鸡。

百合有抗过敏作用，降低胎儿过敏率。

山药营养丰富，能健脾，增强抵抗力，使胎儿健康。

中医认为，栗子入肾经(泌尿生殖系统)，有补肾安胎的作用。提醒准妈咪，请吃水煮栗子，不要吃炒栗子，因为吃了容易燥热。

医学研究表明，珍珠粉含钙丰富，营养丰富，但价格昂贵，而且不能吃太多，会导致结石。