说到生育的“黄金时代”，大多数人会想到女性。其实男性也有生育的“黄金时期”。男士备孕必备饮食合集
一般来说，20~40岁的男性身体机能相对较好，精子质量较高。所以，最好在35岁之前生孩子。精子生长周期在70天以上，建议提前3~6个月开始怀孕。生活习惯好、身体好的夫妻，孩子会更健康。
“男性必须在怀孕前3个月服用叶酸”，“多吃韭菜、牡蛎等‘滋补’食物”...男人怀孕期间怎么吃，有各种说法。其实最重要的是做到以下几点。
饮食要丰富多样
虽然美国的一项研究发现精子质量和叶酸有一定的关系，但是这个结论还需要进一步的研究证据。其实叶酸在叶菜、水果、豆类中也是普遍存在的，也可以通过饮食来补充。怀孕期间，最重要的不是多吃所谓的“滋补食品”，而是要保证营养均衡:食物种类要杂，各种营养素都要有。你应该每天吃五种不同的水果和蔬菜，包括肉类、奶制品、豆制品和全谷物。
尽早戒烟
烟草含有多种化学致癌物和有毒有害物质。大量研究表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不良影响，不仅影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。
戒酒
酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，容易导致精子畸形率增加。如果长期大量饮酒，酒精会进入胎儿血液，使其发育迟缓。虽然精子有一定的生长周期，但如果醉酒3个月后怀孕，精子会重生，不会受到酒精的伤害。但是人体是非常复杂的，不健康的生活方式对人体的伤害是累积的，不可逆的。尽早改掉生活中的坏习惯很有必要。
两样东西要少吃
棉籽油中含有的成分棉酚会损伤生精细胞，影响人的生育能力。它甚至可以用作避孕成分。因此，应避免使用棉籽油。芹菜对男性生育能力有不良影响，打算生育的男性也要少吃。
准备怀孕的你要有“父亲意识”。只要你养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，尽量避免各种有害因素，相信你一定能生下一个健康可爱的宝宝。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
