叶酸是人体不可缺少的微量元素。如果叶酸缺乏会引起缺锌或神经系统发育不全，尤其是孕妇更需要注意补充叶酸，对胎儿的发育更有利。日常生活中关于叶酸的服用众说纷纭，那么准备怀孕或者已经怀孕的准妈妈如何合理科学的补充叶酸呢？
叶酸有哪些副作用？
服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统受损；每天摄入超过350mg会影响锌的吸收，导致缺锌，延缓胎儿发育，增加低出生体重儿的概率。叶酸还会干扰抗惊厥药物的作用，并导致患者抽搐。长期大量服用叶酸会导致厌食、恶心、腹胀、胃肠不适、尿黄等症状。
叶酸的正确服用方法:
怀孕前三个月开始补充叶酸
在准备生孩子的前三个月，神经管开始发育，神经细胞开始分裂。如果此时体内缺乏叶酸，会导致神经管发育不全，容易出现畸形。因此，前三个月是补充叶酸的关键时期，可使胎儿神经管风险降低50%~70%。所以怀孕初期，再吃三个月叶酸。孕晚期可以在医生的指导下，根据自己的需要适当服用叶酸。
小剂量服用一小片，还剩0.4mg，一天两次。因为叶酸摄入过多会导致胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，造成孕妇缺锌或神经损伤等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期怀孕，那么就要继续补充叶酸，直到怀孕后的第三个月。
叶酸不宜补充维生素C
叶酸在酸性环境中容易被破坏，在碱性和中性环境中相对稳定，而维生素C和维生素B2、B6在酸性环境中相对稳定。在补充叶酸的同时服用维生素C和维生素B2和B6。这两者是有冲突的，会影响吸收率。有鉴于此，如果一定要服用，应该间隔半小时以上服用。
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