产妇所需要的七大营养素_产妇的营养与需求

产妇的营养特点是什么？ 　　母乳喂养与婴儿生长发育关系密切，然而母亲的营养非常重要，由于妊娠、分娩，产妇体内消耗多，又要负责养育婴儿，分泌乳汁等重任。乳母的营养状况直接影响乳汁的质和量，如果营养不足，不仅会影响母体健康，而且也会影响乳汁质量，对婴儿的生长发育造成不利的影响。
　　
　　产妇每日所需热能要高达12 552~16 736千焦，基本上与男性重体力劳动者相当。如此高的热能单靠糖类是远远不能满足的，需要摄人羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。此外，紫菜、海带等菌藻类食物，除提供热能外，还富含不饱和脂肪酸，有利婴儿脑的发育，亦可多食。
　　
　　产妇应注意摄人高蛋白质，因为每日泌乳要消耗蛋白质10～15克。6个月内的婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8～12倍。所以，乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。此外，产后本身气血虚弱．生殖器官复原和脏腑功能康复，亦需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。一些食物，如小米、豆类、豆制品、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物含蛋白质丰富，每日膳食中必需搭配2~3种，才能满足需要。
　　
　　产妇应注意钙等无机盐的补充：原因是泌乳使乳母每日消耗约300毫克钙，为减少动用母体的储备，必须选食含钙多的食物，如牛奶、虾皮、水产品等；对于碳酸钙、乳酸钙、骨粉一些钙制剂有时亦可选用。
　　
　　水和乳汁的分泌量有关，哺乳期妇女每日应供给足够量的水，才能保证乳汁的分泌。
　　
　　乳母膳食中的B族维生素和维生素c的摄入量要非常充足，原因是水溶性维生素B、维生素c是可以通过乳腺转移至乳汁的，但转换力很低，约50％左右，如补充过少，满足不了需要。