产后饮食食谱_产后怎样科学饮食

　　分娩后，新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒，唯独有一件事情绝不能马虎——饮食。因为，它不仅关系到新妈妈的身体康复，更牵涉到小宝宝的营养供给。可见，在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说是多么的重要！
　　
　　产后，新妈妈的饮食标准1、补充生产时所消耗的大量体力；2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
　　
　　确认一天所需的卡洛里新妈妈的10条饮食秘诀1、确认一天所需的卡洛里产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。2、重质不重量为基本之道对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。