优生自然与准爸爸的精子质量密切相关。所以，想要宝宝健康聪明，准爸爸们要注意养好自己的精子。在这里，派·边肖宝宝告诉准爸爸们以下10个妙招，帮助你提高精子活力。
第一，立即弃烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起精子减少。
第二，晚上起来小便是个好习惯，因为这样会有利于精子的产生。
3.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵抗破坏精子的细菌的作用。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E，可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼制品等食物可使精子数量增加两倍。
优生学:10招养出最强精子
第四，穿比宽的棉质内衣；Y针织尼龙内裤好，可以防止阴囊干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响精子生成。
5.如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有异常，要定期找医生检查。
不及物动词紧张的情绪和愤怒是包括精子衰弱在内的数百种疾病的根源。所以，要时刻保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，导致精子活力下降。所以，不要长期禁欲。
八、剧烈的跑步运动会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。
9.不要休息太久，找些或轻或重的事情做。不要偷懒，但不要干重体力活。而且休息和体力劳动要适度。
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