孕晚期明星食物_孕早期

明星孕妈们如何科学饮食

科学的饮食对于每一个准妈妈来说都是非常重要的，因为只有妈妈们健康合理的饮食，宝宝才会健康的生长发育。除此之外，他们在注意营养的同时，也要保持身材。为了做到这两点，我们来看看明星孕妈妈是如何科学饮食的。

米歇尔·莫尼克·赖斯的堕胎预防菜单上有四顿饭:

一、早餐:鸡蛋2个(只有一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁，苹果汁。

午餐:面条，奶酪配绿色和黄色蔬菜沙拉，一份鱼，草莓或猕猴桃作为甜点。

明星孕妈妈如何科学饮食

三、下午茶:杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶。

四、晚餐:将牛肉等肉类切成薄片控制重量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

所谓孕妇饮食，应该是指怀孕初期的饮食。这个阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不要高。从李的菜单上我们可以看到，谷类、肉类、蛋类和奶类都包括在内。

肉类:最推荐的鱼类富含生长发育所需的最重要的营养物质。蛋白质，鱼蛋白含有多种人体必需的氨基酸，是人类优质的蛋白质食物。鱼的营养价值优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉和猪肉。

蔬菜水果:这个阶段你要大量摄入，这个食谱里几乎每餐都有。

安的饮食中最好少油，而米凯莱·莫尼克·赖斯的饮食中没有油炸食品，所以脂肪摄入量基本不会超标。

米歇尔·莫尼克·赖斯:你可以偶尔吃你喜欢的食物，只要不要过量

米歇尔·莫尼克·赖斯(MicheleMoniqueReis)强调，孕期过量进食容易引发妊娠期糖尿病，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。就算你照常吃饭，孕期的荷尔蒙也会让皮下脂肪特别容易堆积。她分享的最大秘诀就是慢慢增肥。补充剂和营养素的过量吸收只会让妈妈胖而不会让孩子胖。

米歇尔·莫尼克·赖斯(MicheleMoniqueReis)指出，在她个人的经历中，怀孕期间会有难以言喻的压力。只要不是过量，医生还说她可以偶尔吃她爱吃的食物。

早餐:1杯脱脂牛奶，2个蛋清，一碗麦片。

午餐:炒牛肉或蒸鱼配瓜片(也叫毛瓜，是冬瓜的一种)，一碗米饭，豆腐鱼汤或桑寄生，杜仲，红枣茶。

下午茶:两块蛋糕，一些低脂奶酪和一些水果沙拉。

晚餐:糖醋排骨或马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒心2碗，白米饭1碗，鸽子红枣汤适量，草莓6个。

这个菜单主要强调的是脱脂牛奶和蛋白质的摄入，对减肥不是很有用。牛奶含有多种维生素。如果把牛奶中的脂肪去掉，这些维生素就会流失，不利于孩子的生长发育。鸡蛋中的维生素大部分集中在蛋黄中，其中最珍贵的是维生素A和D，它们对胎儿的生长发育极其重要，不能抛弃。

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