产科医生叮嘱产前一定要做的这几个动作，让自然生产更顺利！

产科医生叮嘱产前一定要做的这几个动作，让自然生产更顺利！

1。当你可以四处走动时

孕妈妈可以扶着床头把手，沿着床边慢慢来回走动。这主要是因为，利用重力，帮助胎儿先将自己的部分暴露在宫颈下，有利于胎儿的下降，促进宫缩，缓解腹痛和腰痛。

2。站立时保持身体前倾

孕妈妈保持放松，靠在陪伴家人的肩膀上休息。如果孕妈妈绑着胎儿监护仪，不能随便走动，这只是一个很好的姿势，可以帮助胎头下降，缩短分娩时间，有效缓解胎儿前移时的背部疼痛。

3。半倾斜水平

抬高床头，在孕妈妈背上垫一两个枕头。孕妈妈可以采取盘腿的姿势。这样可以帮助子宫缩短分娩时间。

4。向前跪下

将床头抬高45°，将枕头放在孕妈妈胸前，躺在上面。陪产的家属可以双手按摩孕妈妈的背部。这样不仅可以缓解腰背部的疼痛，还有助于胎儿从后位向前翻身。

5。手脚并用的跪姿

孕妈妈跪在产床上，双腿和双手张开，有利于促进胎位的旋转，还有利于减轻背部和肛门的压力、上腔静脉的重量和胎儿的压力。

6。在生产过程中使用正确的力度

双手握住两边的握把来杠杆。看肚脐，遵医嘱，当疼痛来临时，深呼吸，屏住呼吸，把力量集中在腹部，就不会白白浪费精力。