单纯测量排卵日的温度是没有意义的。建议监测基础体温。
基础体温的监测就是早上醒来的时候不说话不动。把体温计放在腋下，测量5分钟。然后，读出温度计上的温度，并写在纸上。根据基础体温的变化可以知道有无排卵。
基础体温从月经第一天开始测量，直到下一次月经。如果在月经前半段，测基础体温时，有一个相对较低的温度，而在月经后半段，基础体温升高，在37℃左右且高温持续12天以上，说明排卵。她们大多会在月经中期有一天基础体温降到最低，这一天基本就是排卵日。
### 基础体温测排卵原理
正常育龄女性的基础体温和月经周期一样，是周期性变化的。这种温度变化与排卵有关。
女性的月经周期从月经变红的第一天开始。周期长短因人而异，大约21-35天不等，平均28天左右。其中排卵日分为排卵前的卵泡期和排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定，黄体期固定在14天左右，上下两天。排卵后的第二天，由于卵巢形成黄体，黄体酮的分泌会使体温上升0.6摄氏度左右，体温分两个阶段变化。高温持续时间约12-16天(平均14天)。
1。如果没有怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体酮，体温下降，回到基础线，月经来了。
2。如果你怀孕了，因为黄体是由胚胎分泌的绒毛膜促性腺激素(hCG)支持的，所以变成了妊娠黄体，继续分泌黄体酮，体温持续偏高。
3。如果卵巢功能差，没有排卵或黄体形成，体温会持续偏低。
### 基础体温要注意什么
测量基础体温，用普通体温计就可以了。主要是掌握正确的测量方法。
1。拿一个体温计，掌握读数的方法，这样才能准确。
2。每晚睡前把体温计水银柱丢在35度以下，睡醒后放在伸手可及的地方。
3。每天早上醒来后(睡6-8小时)，立即将体温计放在舌下5分钟取出读数，并记录在专用表格上。
4。禁止起床、大小便、吃东西、说话等。在给你量体温之前。
5。是否有多种因素影响基础体温，如感冒、失眠、饮酒、服药等，都要记录下来。
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