生活中，有些女性步入更年期后会莫名其妙地发胖。那么更年期发胖的原因有哪些呢？如何预防更年期肥胖？
看着肚子里越来越多的脂肪，心情会变得更加烦躁。所以更年期肥胖会在一定程度上加重其他症状。
那么，是什么原因导致更年期女性容易发胖呢？可能跟这几点有关系吧！
第一点:激素分泌水平下降
女性进入更年期，卵巢功能开始慢慢衰退，激素分泌水平自然会呈下降趋势。当荷尔蒙分泌越来越少时，女性容易皮肤老化，长斑和皱纹，还会导致肥胖。
第二点:压力太大
现在的女性大多自强自立，但是这样的女性压力很大，不仅是工作上的压力，家里的压力也很大。女性进入更年期，气质上有一些变化，会增加女性的压力。长期的压力还会增加热量和脂肪的储存，从而导致肥胖。
第三点:基础代谢率下降
相关研究表明，女性进入更年期后，肌肉量会慢慢减少，从而降低基础代谢率。但是几十年的饮食习惯，加上很多人缺乏这方面的意识，很少有人会减少食量，增加平时的运动。这种情况下，热量摄入高，而基础代谢率低，就容易导致身体发胖。
那么，更年期女性做些什么有助于身体健康，避免发胖呢？
1。增加运动
很多女性通常不喜欢活动，尤其是到了一定年龄。稍加锻炼后，她们会感到非常疲劳，所以许多女性到了更年期就变得更加不愿意动了。但是为了身体健康，避免发胖，平时要增加运动。但是你可以从小运动量开始，循序渐进，逐渐增加运动量。比如散步、快走、慢跑、练太极拳、广场舞、瑜伽等。都是不错的选择。另外，女性可以合理安排家务时间。总之，更年期女性要尽量减少静坐的时间。
2。注意调节情绪
大多数女性到了更年期，情绪会发生很大变化。他们中的一些人易怒，另一些人经常抑郁和消极。这些情绪不利于他们的健康。所以，女性到了更年期，要主动和家人沟通，争取他们的理解和陪伴，多注意调节情绪，保持愉快的心情。
建议更年期女性可以多吃牡蛎。牡蛎不仅能补气血，清热解毒，还能调节内分泌，对改善情绪烦躁很有帮助。
3。预防骨质疏松症
女性到了更年期，体内的钙会大量流失，容易出现骨质疏松。所以，女性到了更年期，更要注意补钙，帮助预防骨质疏松。
建议经常喝点牛奶或者酸奶，既能给身体补充优质蛋白质，又有很好的补钙效果。除此之外，长期坚持喝牛奶还可以提高身体免疫力。
4。保持充足的睡眠
进入更年期的女性容易失眠，此外，她们的情绪多变，容易发胖。长期失眠不仅会影响自己第二天的工作和生活，还会造成肥胖，形成恶性循环。所以，女性到了更年期，充足的睡眠很重要。
建议更年期女性每天吃2块阿胶糕。阿胶糕中的阿胶可以补气血，安神助眠，而阿胶糕中的大枣、黑芝麻可以养血，促进雌激素的分泌。因此，更年期女性坚持每天吃2块阿胶糕，对身体有益。
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