宝宝派边肖在此提醒那些热爱运动的朋友们，如果你准备要宝宝了，孕前请保持适当的运动，千万不要过度运动，因为相关研究表明孕前过度运动影响生育能力。请看下面的相关细节。
适量的运动不仅可以强身健体，而且有益于健康。很多女性在准备怀孕之前就开始运动，为健康宝宝打好基础。但一项研究表明，过度运动导致身体疲惫，进而影响女性的生育能力。
研究人员调查了3000名女性，以了解她们的健身习惯，如锻炼的频率、时长和强度。10年后，他们统计了自己的生育能力。在考虑了年龄、体重、婚姻状况和吸烟等各种因素后，研究人员发现，过度锻炼的女性患生育问题的可能性是适度锻炼的女性的3倍。
专家提醒:孕前不宜过度运动
可见女性朋友怀孕多做健身运动是有好处的，但是一定要注意不要过量。专家指出，散步是女性孕前健身的最佳方式之一。行走时，四肢自然协调的运动，能使全身的关节和骨骼得到适度的运动，加上心情的放松，镇能使人气血畅通，经络通畅，利关节，养筋骨，保持头脑清醒，利五脏。
走路要从容温和，不要匆忙，不宜让琐事塞满头脑，以达到缓解大脑疲劳、提高智力、保持心灵健康的目的。悠闲的心情和愉快的心情不仅可以提高散步的兴趣，也是为了健康而散步的重要条件。
早晨、饭后、睡前散步为宜。早上太阳升起后，是散步的好时候，无论是在院子里还是在林荫大道上。不要在车辆和行人拥挤的主干道上散步，也不要在杂乱的噪音和机动车尾气的道路旁散步，这对你的心情和呼吸道都不好。最好是在树多的地方。空空气清新，可调节，令人神清气爽。走路要注意天气变化，适当增减衣服。
如果夫妻双方都坚持孕前散步，以悠闲的心情愉快地健身，就能为健康的怀孕提供良好的条件。
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