很多年轻的父母对于运输过程中需要补充什么样的营养元素，以及孕期是否需要补充维生素感到困惑。让我们来看看边肖为大家整理的相关知识补充。
怀孕前3个月，夫妻双方都要开始正确补充维生素。维生素除了维生素片外，主要从蔬菜和谷物中摄取，但蔬菜和谷物中的维生素往往在去皮、研磨和烹饪过程中被破坏，所以需要从水果中摄取。这主要是因为水果富含维生素，洗净或去皮后可以生吃，有利于维生素的保存、吸收和利用。所以，除了一日三餐，还要适当补充一些水果，满足自身对维生素的需求。来看看各种维生素的作用吧！
1。维生素A可以维持正常的视力和皮肤健康；
2。维生素D能促进钙的吸收；
3。维生素E在孕早期有保胎的作用；
4。维生素C能保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，预防坏血病和牙龈出血；
5、维生素B1和B2参与能量代谢；
6。其他B族维生素还可以缓解胃部不适，促进食欲，减少孕期妊娠反应。
不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视。维生素对男性也有很大作用:
7。维生素A能增强精子活力；
8。b族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；
9。维生素C可以降低精子受损的风险，提高精子活力；
10。维生素D可以提高男性生育能力。
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