孕妇腿抽筋怎么办特别是在晚上

孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋是怎么回事？

腿抽筋是很多孕妈妈都会遇到的问题。那么孕妇腿部抽筋怎么办？孕妇腿抽筋怎么办？如何预防孕妇腿部抽筋？在这篇文章中，边肖来为孕妈妈们解答孕妇腿部抽筋的原因和解决方法。

孕妇小腿抽筋是怎么回事

孕妇小腿抽筋并不少见。没有人确切知道为什么女性在怀孕期间更容易小腿抽筋。可能是因为腿部的肌肉因为额外的重量而疲劳。也可能是因为你增大的子宫压迫了从腿部到心脏的血管和从躯干到腿部的神经。孕妇小腿抽筋也可能是缺钙引起的。

从怀孕中期开始，你可能会感到小腿抽筋。随着怀孕的进行，你的腹部越来越大，这种情况可能会越来越严重。尤其是妊娠晚期，胎儿需要的钙越来越多，小腿抽筋会更明显。虽然它也发生在白天，你可能会注意到小腿抽筋大多发生在晚上。

孕妇小腿抽筋怎么办？

如果小腿抽筋，立即拉伸小腿肌肉:伸直双腿，从脚跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)方向勾脚趾。虽然刚开始可能会痛，但可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

可以试着按摩一下肌肉，或者用热水在瓶子里热敷，放松抽筋的肌肉。来回走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。

小腿抽筋疼痛持续怎么办？

如果不是偶尔小腿抽筋，而是经常肌肉酸痛，或者腿部肿胀、压痛，就要去医院检查了。这可能是下肢静脉血栓形成的征兆，需要立即治疗。虽然血栓形成是罕见的，但在怀孕期间发生的风险略高。

如何预防孕妇小腿抽筋？

即使你还没有出现小腿抽筋的症状，也最好采取一些措施来预防小腿抽筋的发生。可以试试下面的方法:

避免长时间站立或盘腿而坐。

白天经常拉伸小腿肌肉，睡前做几次。

坐着、吃饭或看电视时转动脚踝，活动脚趾。

每天散步，除非医生建议你不要做运动。

避免过度疲劳。采取左侧卧位，改善腿部血液循环。

白天多喝水，保持身体水分充足。

睡前洗个热水澡，放松肌肉。

有一些证据表明，在怀孕期间将钙和镁制剂与维生素一起服用将有助于一些患有小腿抽筋的孕妇。但是先咨询你的医生，因为在怀孕期间服用任何补充剂都应该得到你的医生的批准。

你可能听说过小腿抽筋说明你缺钙，吃钙制剂会缓解。所以摄入足够的钙很重要。

然而，我国居民膳食结构中钙的摄入量普遍不足。一般来说，医生会建议你在怀孕期间补充钙质，尤其是在孕晚期。妊娠早期和中期的推荐剂量为每天800毫克(mg)，妊娠晚期为每天1200毫克(mg)。另外，要注意多吃含钙量高的食物。