孕妇生产后饮食_顺产后饮食护理

孕妇生产后饮食_顺产后饮食护理,第1张

妈妈产后饮食护理

  孕妈妈在分娩后,需要吸收很多的营养来恢复身体。对于母乳喂养的妈妈来说,更需要好好调理身体。产后饮食应该选择易消化、有营养的食物,不要吃太油腻的东西。坐月子期间,要注意饮食的营养均衡。

  在我国很多地方,思想观念比较保守,坐月子期间,不能吃鸡肉、猪肉以及鱼类食物,只喝红糖水和小米粥,这样的饮食结果会导致产妇身体缺乏矿物质。如果是母乳喂养的话,也会影响宝宝的生长发育。我们提倡饮食搭配营养均衡,只吃荤或者素都不利于产妇和宝宝的身体健康。

  1、补血益气

  分娩产后,饮食关键在于补气、补血。多吃一些益气补血的食物,可以促进子宫收缩,促进体内血液循环,让气血到达体内的每一个地方,温暖身体的每一个部分,从而可以强健筋骨,缓解腰部的酸痛感。

  2、多补充维生素

  不论什么时候,多吃维生素都是好的,维生素存在于瓜果、蔬菜中,对提高身体抵抗力、身体的恢复都大有好处。产妇宜多吃含烟酸的食物、B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的最为重要的物质。维生素A,它有助于促进人体代谢循环和补中益气还有增强耐寒能力的作用。维生素E还可以扩张血管的疗效,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生和芝麻富含维生素E还有多种营养,可以改善维生素b的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

  3、多吃坚果和胡萝卜等温热性食物

  胡萝卜中含有丰富的植物纤维,能缓解人体便秘的症状,同时也可以提高身体的抵抗力、免疫力,很适合孕妈妈产后食用。总所周知,坚果有很高的营养价值,但是它的脂肪含量也是比较高的,食用需适量,最好是长期坚持。

  4、多吃富含铁的食物

  产后恶露的排出会导致妈妈出现贫血缺铁的现象,产后妈妈要多吃富含铁的食物。豆制品、菠菜、大枣以及肉类是含铁量较高食物,适当增加这些食物的摄入对身体恢复有很大的好处。而多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,可以促进人体对铁的吸收和利用。

  5、多吃健脾暖胃的食物

  可以把那些健脾暖胃的食物做成多种多样的美味菜,也可以熬粥、煲汤。鲢鱼适用于缓解胃寒疼痛的症状,而胖头鱼除了暖胃的同时还可以起到治疗耳鸣和头晕目眩的作用。羊肉具有开胃健脾、补肾虚、御寒去湿的功效,同时还含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷及铁等人体所必需的营养成分。

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