在众多打算怀孕的夫妻中，最关心的问题之一就是如何提高男性精子的质量，如何在食物中获取有利于生育的元素。那么我们就来看看日常生活中有哪些食物是真正提高生殖功能的最佳膳食吧。有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。各种植物性食物中含锌量高。在各种动物性食物中，牡蛎含锌量最高，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉含锌量也较高。
不孕夫妇在日常生活中多吃以下食物，有利于生殖功能的提高:
1。富锌食物:各种植物性食物中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。具有相对高的锌含量；在各种动物性食物中，牡蛎含锌量最高，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉含锌量也较高。
二。动物内脏:这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。
二、滑溜的食物:据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，它能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。
富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
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