孕妇有点贫血可以吃红枣吗

孕妇贫血可以吃红枣吗 孕妇贫血可以吃红枣吗

孕妇贫血可以吃红枣。

红枣含有丰富的维生素C，可以增强母体抵抗力，促进孕妇对铁的吸收。而且红枣富含叶酸，叶酸参与血细胞的产生。所以红枣是补血圣品，贫血血虚孕妇食用效果明显。

此外，红枣中还含有芦丁，对妊娠高血压有一定的预防作用。孕妇多吃红枣还可以养血安神，疏肝解郁。对缓解孕妇心悸失眠、食欲不振也有很好的效果。

所以，孕期准妈妈可以适当吃一些红枣，生吃，和鸡一起煮，或者做八宝粥，对孕妇贫血特别有效。

### 孕妇吃红枣的注意事项

1。适量吃枣

红枣虽好，但孕妇一天不宜吃太多。他们只能吃七个左右。吃多了会胀气，影响消化。尤其是怕胖的孕妇，不要经常吃。可以隔天吃。

2。妊娠期糖尿病患者应谨慎饮食

红枣的含糖量比较高。有妊娠期糖尿病的孕妇不能吃，因为会引起血糖升高，引起很多并发症，对胎儿不好。

3。吃饭前先洗干净

因为红枣上可能存在农药残留等有毒物质，孕妇食用会影响胎儿的健康发育。所以孕妇吃之前一定要清洗干净。同时，吃红枣要多喝水，或者饭后漱口，否则容易导致蛀牙。

4。不能配红枣的食物

红枣不能和鱼一起吃，会导致消化不良。吃完红枣再吃螃蟹，容易寒热。吃完红枣再吃虾容易中毒。胡萝卜和红枣一起吃也会失去原有的营养价值。

### 适合孕妇吃的红枣食谱

红枣黑木耳汤

食材:黑木耳15g，红枣15颗，冰糖适量。

练习:

1。将黑木耳和红枣用温水泡入小碗中，加水和适量冰糖；

2。将碗放入蒸锅蒸1小时。

红枣花生汤

食材:红枣(干)30g，花生(生)30g，冰糖30g。

练习:

1。红枣洗净，用刀背对折，去核；花生仁洗净备用。

2。将花生放入砂锅中，加水小火炖20分钟，放入红枣小火炖20分钟，再放入冰糖煮5分钟。

红枣百合鸡翅汤

食材:适量红枣、鸡翅、百合、姜片、料酒、盐、葱花

练习:

1。鸡翅洗净，切成两半；百合花瓣打碎，洗净；红枣洗净去核；

2。将高汤倒入砂锅，大火烧开，加入鸡翅、百合、红枣、姜片、料酒。汤再次沸腾时，小火炖1小时；

3。鸡翅熟烂后，加盐、葱花拌匀。

### 孕妇补血食谱推荐

除了红枣，平时我们的饮食中还有很多具有补血功效的食材。下面小编推荐几个补血的食谱。

番茄猪肝清汤

食材:番茄300g，猪肝80g，瘦肉80g，土豆50g，盐5g，醋10g。

练习:

1。西红柿洗净，各切成四块，土豆去皮，瘦肉洗净，猪肝切片，清水冲洗干净，洗去血浆，加醋腌制10分钟。

2。瘦肉、猪肝用调料腌制10分钟，放入开水中，煮至半熟。

3。将土豆和西红柿放入锅中，加入一些水，小火炖20分钟。加入猪肝和瘦肉至肉熟，加盐调味。

功效:搭配西红柿不仅可以让这道汤更有营养，味道也更鲜美，帮助孕妈妈开胃。猪肝营养丰富，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是对于孕妈妈来说，猪肝也是不适合多吃的。

砂锅豆腐

食材:瘦肉1-2块，豆腐1块，虾仁适量，口蘑和玉米片少许，葱、盐、姜适量。

练习:

1。豆腐切成寸片，沸水焯一下，其他原料切片。

2。将油加热，放入葱姜炒香，然后放入高汤中煮一会儿，然后倒入砂锅中。

3。将盐放入砂锅中，然后加入主料，用小火煎透。

功效:瘦肉和豆腐的黄金组合，具有显著的补血效果。猪肉能为准妈妈提供优质蛋白质、必需脂肪酸、促进铁吸收的血红素(有机铁)和半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。豆腐含有丰富的维生素B2，可以减少日常工作和活动中身体热量的快速流失，不仅有助于保持精力，还能帮助你提高抗寒能力。

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### 健康小贴士

孕妇单独吃红枣有补血的作用，但是如果和葡萄干、桂圆等食物一起吃，或者用红枣做一些炖品，补血的效果会比单独吃要好。另外，如果孕妇想生吃红枣，最好把枣皮吐出来，或者充分咀嚼。否则枣皮容易留在肠内，不易排出，影响消化。