孕产妇的饮食注意事项

对于孕妈妈来说，如果想选择顺产，就要调整饮食。那么孕妇自然分娩的饮食原则是什么呢？

孕妈妈在饮食上一定要注意营养均衡，体重不能超标。虽然她们服用了大量的补品，但是如果体重超标，过多的营养补充和过多的脂肪摄入会导致腹中胎儿生长过大，分娩时不容易顺利通过产道，对顺产肯定会有一定的影响。那么，什么样的尺寸对胎儿最合适呢？我们说如果宝宝体重超过4kg，一般建议准妈妈剖腹产，不能进行自然分娩。即使孩子能勉强通过骨盆，最后也可能要用产钳或胎头吸引器来帮助宝宝分娩。如果胎儿肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产，对准妈妈和胎儿都是不利的。应该如何控制胎儿的体重？为了准妈妈的分娩和孩子的健康，我们建议孕妈妈应该适当参加活动，而不是整天坐着躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，如甜点、甜饮料、油炸食品和水果。理想的孕重应该是孕早期3个月内增加2kg，孕中期增加5kg或孕晚期7-9个月增加5kg，前后增加12kg左右。如果整个孕期增加20kg以上，可能会让宝宝长得太大。另外，顺产的一个辅助条件就是补锌。许多准妈妈在怀孕期间使用各种补充剂。你注意锌吗？孕妇每天摄入的锌越多，分娩的几率就越大。反而会增加准妈妈剖宫产或产钳的几率。准妈妈可以常吃动物肝脏、蛋类、肉类、鱼类、粗粮、干豆类，这些都富含锌。此外，瓜子、核桃、花生都是含锌较多的小零食。最好每天吃一些，可以起到更好的补锌作用。苹果最值得一提。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，也有助于胎儿后天的记忆。孕妇每天吃l-2个苹果就能满足锌的需求。孕妇分娩的全过程>:>

所以对于想选择顺产的孕妈妈来说，调整饮食非常重要。另外，他们应该控制体重！