大部分准妈妈到了孕晚期都容易水肿。对于水肿的发生,准妈妈不必过于担心。一般做好调理就好了。那么,孕妇如何有效消除水肿呢?请参见下面给出的具体说明:
1。得到足够的休息
消除水肿最好的方法就是休息。研究表明,心脏、肝脏、肾脏等的负担。会在人休息时减轻,水肿自然会减轻或消失。
2。保暖
浮肿,就是积水。为了消除水肿,我们必须保证血液循环和呼吸的畅通。为了达到这两点,除了安心和精心护理,还要注意保暖。
3。穿合适的衣服
穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而导致肿胀。所以孕妈咪在怀孕期间要尽量避免穿太紧的衣服。
4。吃低盐餐
怀孕后身体调节盐和水的功能下降,日常生活中要尽量控制盐的摄入,每天摄入10g以下。
5。穿弹性袜
为了减少下肢过多的积血,建议妈妈早上出门前穿弹力(裤)袜,尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妇穿的袜子,秋冬可以保暖。
6。抬起你的腿
建议孕妈咪睡前(或午休时)翘腿15~20分钟,可以起到加速血液回流和缓解静脉内压的双重作用,不仅可以缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
7。左侧睡
孕妈咪可以左侧卧,这样可以避免压迫下肢静脉,减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。
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