分娩的技巧和注意事项

3个技巧助准妈妈们顺利分娩

对于母亲来说，分娩是人生中最神圣、最重要的时刻之一，但分娩的痛苦往往让孕妇叫苦不迭。为此，美国杂志《健康怀孕》介绍了三种帮助准妈妈顺利分娩的技巧。

1。吃红枣。发表在《助产学与妇科学》杂志上的一项调查显示，孕晚期多吃红枣可以减少分娩时间。怀孕第9个月，自觉多吃红枣的孕妇比其他孕妇平均少产7小时，分娩时使用催产素的概率更低。这是因为红枣中含有功能类似催产素的成分，可以促进子宫收缩，加速分娩。所以，即将分娩的孕妇不妨适量吃一些红枣。

2。多睡觉。研究表明，怀孕9个月时，每天睡眠不足6小时的孕妇比睡眠超过7小时的孕妇平均分娩时间长11小时。因此，孕妇在分娩前的一个月内，要有意识地多睡觉。如果他们晚上睡不好，白天困了可以趁机睡个午觉。

3。锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现，由于重力的影响，平均送达时间要快1个小时。但这需要腿部大量的肌肉力量。因此，在怀孕期间，女性不妨多做一些有助于锻炼腿部肌肉的深蹲运动。但是孕晚期下蹲难度大，风险大，可以尝试使用健身球进行适度的肌肉力量锻炼。