对于准备怀孕的夫妻来说，为了快速怀上宝宝，孕前最重要的准备工作之一就是提高生育能力。这是这个信息的关键点。我们来看看相关细节。
1。合理的体重可以提高生育能力
科学家调查了1558名年轻男性。结果显示，与正常体重男性相比，超重男性的精子密度下降了24%。更有甚者，体重过轻者的精子密度比正常体重男性低36%。科学家认为，合理的体重确实可以提高生育能力。
此外，美国科学家还发现，这种情况也会发生在女性身上。对于严重超重的女性，人工授精的成功率会降低。因此，科学家建议，超重女性在准备怀孕之前，最好先想办法减肥。
如果你超重了，那就减肥吧！
超重会降低女性的怀孕成功率。肥胖可以组织排卵，但也会破坏激素分泌。同时，肥胖还会导致各种健康问题(例如，糖尿病、心脏病、高血压)。这些疾病还可能导致女性不孕以及孕期的一些并发症。一些病态肥胖的女性尝试生育治疗的成功率也很低。
改善生育能力的怀孕准备
这一切都是因为脂肪细胞导致的荷尔蒙失衡。脂肪细胞产生额外的雌激素。如果你体内有更多的脂肪细胞，你就会有更多的雌激素。所以，超重就相当于吃了避孕药。
女性的体重比应该控制在25左右，超过34就会严重超重，影响生育能力。比如一个身高5.4英尺的女性，如果体重200磅就是超重，会严重影响生育能力。如果你觉得减肥很难，最好参加一些团体减肥活动。科学证明，这种减肥方式是最有效的。
此外，你不需要减掉太多的体重。科学证明，你只需要减掉10到14磅，所以不需要医疗帮助。成功的自然怀孕就是成功的。
如果你体重不足，你应该增加体重
健康体重指数约为18.5至24.9。低于18.5被认为是体重不足。例如，如果一个5.4英尺高的女性体重只有105磅，她的体重指数是18，这意味着她体重不足。体重稍轻会严重影响女性的生育能力。当体重在18以下时，生育力会垂直下降。
体重过轻的女性排卵会更加困难。有些月经甚至会完全停止。有些人还有月经失调。但即使你有月经，也不代表你能怀孕。因为这种月经可能是无排卵月经。有时，过多的体育锻炼或田径训练会导致女性体重过轻，也会导致怀孕困难。这种情况下，女性只需要减少运动量，体重自然会增加，怀孕率也会提高。
有些体重不足的人也是饮食不正常造成的。这种情况需要专业治疗。但单纯增加体重不足以让女性实现再排卵。如果体重增加后排卵仍不成功，应就医。
2。日光浴:提高生育能力
充足的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的概率。研究表明，在日照充足的季节，女性怀孕的概率明显高于其他季节。同时，多晒太阳也能降低乳腺癌的风险。当暴露在阳光下时，体内维生素D的含量会激增，维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。
此外，阳光可以激发男性精子的活力，因为在阳光的帮助下，可以合成维生素D——这种物质可能在精液产生的过程中起决定性作用，缺乏这种营养物质可能会导致不育。这一发现似乎意味着，通过增加体内维生素D的含量(可以多晒晒太阳，多吃富含维生素D的食物)，男女双方的生殖能力都会得到提高。
提示:
在春天和夏天，每天15分钟的日光浴可以让你的身体产生足够的维生素D，而在日照时间短的秋天和冬天，你可以直接服用维生素D，效果和日光浴一样。
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