自然分娩前注意事项

自然分娩也应提早做好准备

我们都知道自然分娩是最好的分娩方式，因为，在怀孕后期，准妈妈们必须做好自然分娩的各方面准备，那么怎样才能让它成功呢？这篇文章告诉准妈妈们，只要做好充足的产前准备工作，就能让分娩更加顺利。

决定顺产的因素有四个:生产力、产道、胎儿大小、心理因素。四要素中，只有孕妇的产道条件是不可控的，这是由她们天生的体型和一些后天的伤害决定的。其他三个要素在很大程度上可以主观控制。所以孕期如果能做好前期准备，就能为顺产提供良好的条件。

专家说，顺产的第一个准备是控制孕妇体重，避免巨大儿。这是目前阻碍交付的首要条件。通常孕前体重标准的孕妇，整个孕期体重应该增加25斤左右。事实上，据不完全统计，超过50%的孕妇超重，这主要是由于营养过剩。

现在很多孕妇除了在饮食中加强营养外，还会选择孕妇奶粉、复合维生素以及各种营养保健品。导致体重超过4kg的巨大儿越来越多，妊娠期糖尿病的发病率也在逐年增加，失去了自然分娩的机会。孕妇在孕期一定要合理饮食。最好请专业医生根据孕前体重指数和孕12周左右的孕期体重制定个人饮食计划，既能满足孕妇和胎儿的营养需求，又能防止孕妇和胎儿体重增长过快。饮食计划需要随着孕周的增长逐步调整。

第二个准备是劳动力的准备。我们应该适当锻炼以增加劳动力。分娩对每个女性来说都是一项繁重的体力劳动，是一项全身运动。现在很多孕妇在孕期缺乏合理的运动，但是在分娩需要发力的时候却无法发力。

所以，怀孕后如果没有特殊情况，孕妇要保持一定的运动量。最简单的就是每天中速行走30分钟左右。另外，如果能去专业机构学习腹直肌、膈肌、肛提肌这些与分娩有直接关系的肌肉的训练，不仅能提高生产率，还有助于缩短产程。一般产程在14小时左右，需要足够的体力才能完成。系统的锻炼对保证分娩时的体力会有很大的帮助。

第三个准备就是要有充分的心理准备。为此，我们应该了解生产过程，消除恐惧。研究表明，女性对分娩疼痛的不耐受更多的是心理上的，而不是生理上的。目前大部分孕妇都是初产妇，对生产过程不熟悉，所以对分娩有一定的恐惧心理，因害怕疼痛而选择剖宫产的比例也较高。

其实分娩疼痛确实存在，但也是绝对可以承受的。建议孕妇可以提前了解不同分娩方式对胎儿和婴儿的影响，生产过程中不同产程的变化以及需要做的配合工作。比如第一产程，要学会放松，学会保持体力，避免大喊大叫；在第二产程中，要学会如何用力等。，让孕妇心中有数，以减少因恐慌和恐惧而选择剖宫产。

只要产妇做好准备，这样会让分娩更顺利，让母子平安。