【/s2/】孕前准备很重要，尤其是叶酸的准备，因为可以有效预防胎儿畸形。希望不准的家长注意一下。下面我们就来详细了解一下孕前如何正确摄取叶酸。
补充叶酸预防胎儿神经管畸形
叶酸补充原理的研究证明，在出生缺陷的高危人群中，充足的叶酸补充可以减少85%以上的神经管缺陷。早在1993年，卫生部就建议所有孕妇或孕妇每天摄入400微克叶酸，直至怀孕第三个月，同时加强饮食营养，注意烹调方法，预防胎儿神经管畸形。值得注意的是，叶酸一定要持续补充，缺乏是可以改善的。你不能养成一天不吃东西的坏习惯。
膳食叶酸不靠谱
为什么补充叶酸不靠谱？叶酸是水溶性B族维生素，人体自身无法合成，必须从食物中摄取。但天然食物中的叶酸不稳定，遇光遇热容易失去活性，所以常储存在食物中。由于我国传统的高温油炸、烹饪方式，食物中大部分叶酸被破坏，人体肠道对叶酸的吸收率仅为25%~50%。孕期母体对叶酸的需求增加，更容易流失叶酸。
孕前补充叶酸对备孕很重要
含叶酸的食物:动物肝脏、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、橙子、橙汁等。
根据专家的建议服用叶酸
据说叶酸可以预防畸形，所以很多人喜欢自己去药店买药。一些药店能买到的叶酸片被用来治疗贫血，每片的叶酸量甚至超过怀孕每日需要量的十几倍。如果孕妇使用这样的叶酸片，不仅不能预防胎儿畸形，反而会对自己和胎儿产生不良后果。比如叶酸过量会干扰孕妇的锌代谢，造成锌营养不良，导致胎儿生长迟缓等等。因此，最好在医生的指导下服用叶酸补充剂，不要在药店自行购买叶酸片。
如何正确服用叶酸
神经管畸形主要发生在胎儿的前三个月。因此，母亲计划在怀孕前3个月服用叶酸，一直持续到怀孕后3个月。如果怀孕后补充叶酸，因为受孕时间不确定，等到确诊就来不及了。所以应该服用专门为孕妇制作的叶酸补充剂，每天一片，每片0.4毫克。不要大剂量服用叶酸片。
此外，孕妇要注意食物的烹饪方法，不要长时间高温油炸或烹饪蔬菜，避免油炸食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是冬春季节。
老公应该服用叶酸[/s2/]
平时我们总是建议准妈妈补充叶酸，避免叶酸缺乏导致染色体断裂的畸形孩子。现在研究证明，叶酸对准爸爸同样重要。男性体内叶酸不足时，男性精液浓度会降低，使精子活力减弱，难以受孕。
叶酸还可以与人体内的其他物质合成叶酸，对孕育优质宝宝也有关键作用。如果男性体内叶酸不足或缺乏，可能会增加染色体缺陷的机会，增加孩子长大后患严重疾病的风险。
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