孕期重视5方法 助你提高顺产几率

孕期重视5方法助你提高顺产几率

如何提高分娩的概率？自然分娩对孕妇和胎儿都有好处，所以边肖不会重蹈覆辙。但是，如果想增加自然分娩的几率，就要从怀孕开始做好准备。接下来，边肖将总结提高交付概率的方法。不要错过它。

提高自然分娩概率的方法

年龄在24到28岁之间。比这个年龄段小的准妈妈组织不够成熟，尤其是骨盆没有完全固定，对母体和胎儿都不够好；由于骨盆的关节较硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的拉伸力较差，使分娩时间延长，容易发生难产，这也是很多高龄产妇选择剖宫产的原因。

孕期合理营养，控制体重。怀孕期间，准妈妈非常重视饮食和营养。如果她们不注意控制体重，过多的营养补充和过多的脂肪摄入会导致腹中胎儿生长过大，分娩时无法顺利通过产道，只好依靠手术。

多做运动。适当的运动不仅有助于控制孕期体重，还有助于顺利分娩。可以缩短产程，降低难产的概率。经常锻炼的准妈妈，通常可以将身体素质和心肺功能维持在一定水平。体质好的孕妇对分娩疼痛的耐受力高，耐受性更好。所以女运动员分娩时的并发症会比普通孕妇少很多。所以准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目。

定期做产前检查。定期产前检查便于医生早发现问题，早纠正，早治疗。比如遇到胎位不正的情况，可以在医生的指导下，采取膝胸卧位等方法进行矫正，以免影响顺产。

对交付有信心。对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多读一些这方面的书籍，了解顺产的流程和应对方法，保持情绪稳定。一旦开始宫缩，要积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下，会安全顺利度过分娩，迎接宝宝的到来。

如上所述，多做运动可以增加自然分娩的概率。那么，哪些运动方式可以增加自然分娩的概率呢？

运动如何增加自然分娩的几率

盘腿而坐:保持背部和腰部挺直，双脚并拢，脚跟向内拉，慢慢放下膝盖。这样可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的姿势，保持骨盆的柔韧性，增强下半身的血液循环。如果很难执行这个姿势，可以把后背靠在墙上或者在大腿下面垫一个垫子，但是要记得保持背部挺直。

上下摆动骨盆:用手和膝盖支撑身体，头部和躯干在同一水平线上。收腹并保持这个姿势几秒钟，同时轻轻摇动背部。然后放松腹部和背部，放低背部，尽量保持背部水平，重复以上动作。这可以加强腰部肌肉，有助于缓解分娩时的背痛。你也可以靠在墙上做一个类似的动作:站直，靠近墙壁，尽量保持腰部和臀部紧贴墙壁。

在墙上滑行:背靠墙壁站立，双脚分开，与肩同宽，慢慢滑下靠墙坐着。保持这个坐姿几秒钟，然后向上滑动站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开盆腔口，从而给胎儿更大的空空间进入产道。要减轻膝盖的压力，可以在背上垫一个小球，减少滑行过程中的阻力。不靠墙也可以这样做。你还需要保持背部挺直，双脚分开与肩同宽。

准妈妈在做以上练习时，要量力而行。