产后妈妈的饮食_产后宝妈饮食需要注意什么

产后饮食禁忌，新妈妈你吃对了吗?

　　产后怎么吃，至关重要。

　　因为饮食是否合理，不仅关乎宝宝的口粮，更关乎妈妈身体的恢复。

　　今天小编要告诉妈妈们一些饮食禁忌.

　　避免因为“吃错了”，而拖住了妈妈们身体恢复的后腿。

　　01

　　产后初期不宜大补

　　产后头几天，新妈妈是不宜吃大补的东西的。

　　这个时候最主要的是保证妈妈元气的恢复，所以清淡饮食是最好的选择。

　　毕竟刚刚经历了生产，肠胃和子宫的功能都还没有恢复正常，消化系统也一样。

　　所以建议大家在刚刚生完孩子以后，不用急着补充营养。

　　而是应该选择一些比较容易消化，对于肠胃没有什么负担的食物！

　　等到身体状况恢复一些以后，再慢慢添加有营养的食物。

　　02

　　不要吃过多的红糖

　　我们知道，红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当做产后必不可少的补品。

　　所以当产妇分娩后，妈妈或者婆婆都会让产妇多吃些红糖。

　　什么红糖水、红糖煮蛋、甚至吃的粥里也要加上几勺红糖。

　　食用红糖可以起到活血化瘀的作用，但其实吃多了并没有太多的好处。

　　目前多数初产妇子宫收缩一般比较好，恶露的颜色和量一般都较正常。

　　如果食用红糖过多时间过长，易引起阴道出血增加，且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

　　再则，红糖中葡萄糖含量高，可能最大的好处就是身上的肉肉更多了！

　　03

　　少吃辛辣刺激性的食物

　　产后不宜多食生冷、辛辣的食物。

　　多食多饮生冷、不易消化的食品，容易损伤脾胃，造成脾胃消化不良;

　　同时也不利于体内恶露的排出，还容易造成瘀血；

　　多食辛辣食品，易出现口舌生疮，大便秘结，或者痔疮的现象。

　　另外母乳妈妈不能吃太多油炸食物。

　　哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。