产妇饮食原则_产后妈妈的饮食原则

新妈妈产后饮食原则

　　世上最伟大的就是母亲，生孩子是女性既幸福又痛苦的一件事。在生孩子要消耗女性大量的能量，对身体的损耗也非常大，而且产后还要给宝宝哺乳，所以女性产后要特别注意补充营养。可能有的新妈妈还会认为月子期间不能吃的过多过好，因为月子里活动量小，或导致发胖现象。那么该怎么吃的即营养又不发胖呢？我们请了有关育儿专家为新妈妈们做了一下关于产后怎样正确饮食的详细介绍。

　　有关专家建议新妈妈产后不要依赖于床上，要尽早的进行活动。因为孕晚期及分娩后的一段时间内，身体中的血液处于高凝状态，这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血，但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高。一般常见的就是下肢血栓，这些栓子如果随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命，例如肺、脑血管栓塞，所以专家建议产后新妈妈产后尽早下床活动，这样会利于身体恢复。

　　专家建议产后新妈妈要遵循这些产后饮食原则：

　　月子期间的饮食要以清淡为主切忌大补

　　老一辈的传统女性月子期间要吃些大鱼大肉的孩子才会有奶，不能吃水果，不要吃些素菜之类的。其实这种饮食方法是不科学的，新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。因为过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担。过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适。专家还指出，女性月子期间不必大补，有些补品会引起产后出血。例如一些大补的中药材、人参和蜂王浆等。如果家人坚持大补的话可以适量的吃吃些燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品就可以了。

　　产后饮食要多样化，荤食搭配营养均衡，多吃富含蛋白质的食物。

　　月子里不能说自己喜欢吃什么就吃什么，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，要讲究荤食搭配。多吃些含维生素高的小米、玉米粉、糙米、标准粉等。还要多吃些高蛋白的食物，比如动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，不过新妈妈也要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。

　　月子饮食讲究少食多餐，多吃蔬菜水果和多喝汤。

　　由于新妈妈产后要进行哺乳，需呀大量的营养供给，所以新妈妈要补充营养。但是不能吃的过多，要讲究饮食多样化少食多餐，每天可以吃4—5次，不过没顿的食量不宜过多。这样可以保证营养又不会发胖。上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。吃水果时注意掌握好凉性的就不要吃了，可以吃些葡萄、橙子和苹果等。新妈妈要多喝些汤水的，这样有利于哺乳，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。可以提高母乳的质量。

　　剖腹产的新妈妈要注意少吃产气的一些食物

　　一般医生都建议剖腹产的女性在产后6小时内禁食，因为剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。在6小时候排气了才可以进食，但是新妈妈也要注意不要吃些豆类或是淀粉等食物，这些食物会引起腹胀，导致伤口不易愈合，不利于新妈妈产后恢复。