吃什么可以让胎儿更聪明

这7种食物能让胎儿更聪明

对于孕期准妈妈来说，要特别注意饮食。我们应该尽早戒掉一些不利于胎儿健康的饮食习惯。对于一些有利于胎儿健康发育的食物，一定要多吃。比如以下七种能让胎儿变聪明的食物，准妈妈们一定不能错过。

1。小米和玉米的营养成分都不如大米和面粉。根据营养学家的研究，小米和玉米是健脑补脑的有益主食。

2。海藻、海带等海产品能提供无机盐和钙、碘、磷、铁等微量元素。易被人体吸收利用，对大脑生长、发育、健康和防治神经衰弱有极高的效用。

这7种食物能让胎儿更聪明

3。芝麻，尤其是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁元素。同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。

4。核桃很有营养。其中脂肪含量为63%~65%，蛋白质含量为15%~20%，糖分含量约为10%。据测定，500克核桃仁相当于2.5公斤鸡蛋或4.5公斤牛奶的营养价值，对脑神经细胞特别有益。钙、磷、铁、维生素A、维生素B1和维生素B2的含量也相对较高。

5。枣，每100g枣中，维生素C的含量为540mg，是所有食用水果中最高的。

6。黑木耳富含铁，可作为天然补血食品，其他营养成分也很丰富。

7。花生，和大豆一样，富含优质蛋白质，容易被人体吸收利用。花生产生的热量比肉类多，其他如核黄素、钙、磷等也比牛奶、鸡蛋、肉类高。花生还含有多种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

让胎儿更聪明的食物推荐:

1。桂圆莲子粥

原料:桂圆肉15-30克，莲子15-30克，红枣5-10枚，糯米30-60克，白糖适量。

制作:先将莲子去心，红枣去核，糯米洗净；将糯米放入锅中，加入清水，用文火煮；粥快熟时，放入桂圆肉、莲子、红枣，煮一会儿；然后加糖。

2。炒鹌鹑片

材料:鹌鹑肉100克、冬笋10克、水发口蘑5克、黄瓜15克、蛋清半个、豆粉、精盐、料酒、胡椒粉、酱油、味精等。

制作:将鹌鹑肉切成薄片，与蛋清、水、豆粉拌匀；冬笋、口蘑、黄瓜切片；在炒勺中加入猪油，加热至五成时，放入鹌鹑片，炒至熟，用漏勺捞出；将汤、精盐、料酒、胡椒粉、酱油、冬笋、口蘑、黄瓜、炒鹌鹑片放入炒勺中，烧开，撇去浮沫，加入味精。

[/s2/]3。油炸葡萄干

材料:葡萄干50克，面粉50克，鸡蛋4个，牛奶25克，蜂蜜15克，糖10克，泡打粉少许，花生油适量。

制作:先将葡萄干洗净，放入锅中，锅中加入适量水，加入白糖，中火煮沸，捞出葡萄干，沥干；将鸡蛋打入碗中，将蛋清和蛋黄分开，用筷子将蛋清打起泡沫；将蛋黄放入碗中，加入牛奶、面粉和泡打粉，搅拌成糊状，加入葡萄干，加入打好的蛋清，拌匀，用勺子分成5小份，放入煎锅煎熟，捞出，装盘，食用时淋上蜂蜜。