产前适当运动的好处及注意事项

产前适当运动的好处及注意事项

老人经常告诉孕妇，多做运动可以让生产过程更顺利。其实这个除了经验之外还是有一些科学依据的。分娩前在运动队生女确实有好处，但也有一些注意事项。

我们先来看看产前运动的好处:

好处一:适当的运动可以促进孕妇的血液循环，调节神经系统，增强心肺功能。从而改善孕妇的疲劳状态。

好处二:产前运动还可以增加在分娩过程中起重要作用的力量。例如背部、腹部或骨盆底的肌肉。

好处三:产前运动还可以帮助产妇产后恢复身体的各个部位，比如保持腹肌弹性，防止哺乳后乳房松弛，防止皮肤松弛等等。

那我们来看看孕妇运动的注意事项:

第一:孕妇从怀孕开始到35周，都应该有锻炼的机会。当然，最好是在医生的指导下练习。

第二:做操的时候，先做盘腿操和盆骨操，再练一些呼吸操。

第三:每天练习，不感觉身体疲劳。一次可以训练十分钟。最好在地毯上做些运动。

第四:孕妇做运动时，要注意所有动作要轻柔缓慢，强度适当。此外，还可以配合一些优美的音乐节奏进行练习。练习前可以排空膀胱，饭后不宜练习。

第五:运动后，孕妇不要马上躺下。他们可以适当地散散步，或者坐在椅子上安静地休息一下。

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