产后妈妈饮食注意事项_产后注意饮食

产后新妈的饮食禁忌

　　分娩结束进入产褥期，产后新妈们不仅要积极调理恢复身体健康，还需要补充营养给宝宝提供乳汁，所以在饮食方面，产后的妈妈们应该避免辛辣燥热等饮食禁忌，坚持健康均衡的饮食习惯。下面盘点常见的产后新妈的饮食禁忌：

　　一、忌酸咸食物

　　酸性的咸味食物易使水分积聚影响身体水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。另外过咸的食品有回奶作用。

　　二、忌食大麦及其制品

　　大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

　　三、忌食辛辣燥热之物

　　产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

　　四、忌多吃味精

　　味精的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　五、忌多吃鸡蛋

　　因为产后新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。产褥期每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　六、忌多吃红糖

　　产后吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。红糖含“益母草”成分，可促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫复原。但不可一味多吃。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈牙齿，而且红糖性温，夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

　　七、忌坚硬粗糙及生冷食物

　　过于寒冻的食物会损伤新妈脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。新妈妈也比较好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。

　　八、忌喝大量白开水

　　产后是新妈会排水肿让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。