孕妇贫血的最佳食疗方法

孕妇贫血的预防及食疗方案

孕妇贫血对母亲和胎儿的影响都很大，准妈妈要尽早做好预防措施。在此，宝宝派边肖整理了孕妇贫血的预防和食疗方案，分享如下，供准妈妈们参考。

1。多吃含铁丰富的食物。怀孕前和怀孕初期，要开始注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、鸡蛋。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

2。多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。

3。用铁锅做饭

做饭的时候尽量用铁锅和铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑，这些小铁屑会溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

4。多吃富含叶酸的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意不要过热，也不要煮太久。

5。按时做产前体检

孕中期和孕晚期至少要检查两次血红蛋白。反复验血可以尽早发现贫血，并采取相应措施纠正贫血。

6。服用补铁剂铁是人体必需的矿物质，对补血、保障孕妇健康有重要作用。虽然孕妇的身体在怀孕期间会更有效地吸收铁，但她们可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。这个时候要补充一些铁剂，可以更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力。除了服用铁以外，还可以服用小剂量的叶酸(每月400ug)。不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不宜过多。

对于贫血的孕妇，应多吃富含铁的食物，如猪肝、瘦肉、新鲜蔬菜等。还要及时纠正肠胃疾病。如果是寄生虫病引起的贫血，要进行驱虫治疗。非贫血女性即使怀孕了，也容易出现贫血症状，所以孕前就患有贫血的女性，怀孕后贫血症状会更加严重。因此，当已婚女性决心承担起母性的神圣使命时，就应该检查自己是否患有贫血性疾病，早期发现和治疗是保护母婴健康的重要措施。预防缺铁性贫血的措施:

改善饮食，吃富含铁的食物。动物性食物的肝脏、血豆腐、肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄也含铁，蔬菜中铁的含量低，吸收差。然而，新鲜的绿色蔬菜富含叶酸，叶酸参与红细胞的产生。缺乏叶酸会引起大红细胞性贫血，也会引起混合性贫血。所以饮食上要吃一定量的肉、肝、血豆腐；也吃新鲜蔬菜。肝脏富含铁、维生素A和叶酸，维生素A也有助于铁的吸收和利用。每周吃一次肝，对预防贫血非常有益。