优势卵泡是怀孕的必要条件，主要与体内雌激素水平有关。但女性良好的饮食和生活习惯可以维持卵巢的正常功能，有助于卵泡的发育。
所以，建议吃优质的蛋白质羊肉、牛肉、排骨；还可以吃黑豆、黑米、黑芝麻、菠菜、核桃、花生等食物。也可以吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、芹菜、新兰、菌类。
另外可以补充维生素E，可以很好的维持卵巢的正常功能。
建议避免过度劳累，经常熬夜，忌食生冷、辛辣、油腻食物，戒烟戒酒，保持心情愉快，注意会阴部卫生，加强体育锻炼，增强体质。
### 卵泡多大算成熟
卵泡发育始于原始卵泡向初级卵泡的转化。原始卵泡在月经周期开始前发育良好，从原始卵泡到腔前卵泡需要九个多月的时间。一般卵泡生长的最后阶段正常需要15天左右，也就是月经周期的卵泡期。
根据卵泡的形态、大小、生长速度和形态特征，生长过程可分为以下几个阶段:原始卵泡、腔前卵泡、有腔卵泡和排卵前卵泡。排卵前卵泡也叫成熟卵泡。此时卵泡液急剧增多，滤泡腔增大，卵泡体积明显增大，直径可达15~23mm，卵泡突出到卵巢表面，然后卵细胞及其周围的卵丘结构从卵巢排出的过程称为排卵。
### 卵泡发育速度
一般来说，超声可以在月经周期的第3~5天发现卵巢内的小卵泡，之后它们会逐渐长大。平均下来，第十四天最大。
月经第五天到排卵前:卵泡平均每天生长1.5mm
初十前:日均长约1.2mm
排卵前四天:日均长1.9mm，一般在第十四天左右，卵泡会长到最大，发生排卵。
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