电脑族备孕夫妻防辐射食物大盘点

电脑族备孕夫妻防辐射食物大盘点

对于用电脑怀孕的夫妇来说，孕前的饮食应注重防辐射。那么，家长应该吃什么才能有效防辐射呢？让我们看看本文给出的详细指导。

抗辐射武器一:番茄红素

代表:番茄、西瓜等红色水果。

番茄红素存在于许多红色水果中，番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素E的100倍，清除自由基的能力很强。具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。，被称为植物黄金。

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推荐菜单:西红柿炒鸡蛋。由于番茄红素是脂溶性维生素，用油烹调后吸收更好，加热也能促进番茄红素的释放。

防辐射武器二:维生素E、维生素C

代表:各种豆类、橄榄油、葵花籽油；十字花科蔬菜，如芥菜、白菜、萝卜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花油、十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都是抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减少电脑辐射造成的过氧化作用，就像给我们的皮肤涂上一层防辐射服从而减少皮肤损伤。

此外，新鲜的水果和蔬菜具有抗辐射的作用，它们能使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，并随尿液排出体外。

推荐菜单:橄榄油什锦沙拉。维生素E和维生素C都不能耐高温，生食才能最大限度发挥威力。另外，沙拉可以一次吃多种蔬菜和水果，用橄榄油，效果更好。

抗辐射武器三:维生素A，、β；胡萝卜素

代表:鱼肝油，动物肝脏；鸡肉和蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。

这种食物富含维生素A和β；胡萝卜素可以很好的保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，从而防止细胞癌变。长期吃胡萝卜可以使人体少受辐射和过量紫外线的伤害。目前国外也将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射、护肤、润肤、抗衰老的功能。

推荐菜单:胡萝卜炒西兰花。&beta胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要在油中油炸，更有利于吸收。

反辐射武器四:硒

代表:芝麻、麦芽、黄芪；酵母、鸡蛋、啤酒；龙虾、金枪鱼等海鲜；大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断机体的过氧化作用，可以抗辐射，延缓衰老。富含硒的食物有芝麻、麦芽、黄芪。

推荐菜单:黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E。双管齐下的方法更有效。

抗辐射武器V:脂多糖，维生素A原

代表:绿茶、绿豆等。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶也有效果。现代医学研究证明，绿豆/绿茶中含有脂多糖和维生素A原，有助于排出体内毒物，加速新陈代谢，有效抵御各种形式的污染。

推荐菜单:绿豆汤、绿茶。被称为民间绿豆汤治百毒总之，每天喝绿茶、绿豆汤，既能摄入抗辐射的有效成分，又能补充水分，加强新陈代谢。

抗辐射武器六:胶原弹性物质

代表:海带、紫菜；动物皮肤和骨髓。

这类食物以海带、紫菜、海参、动物皮、骨髓等为代表。海带是放射性物质的克星，能减少同位素和射线对机体免疫功能的损害，抑制免疫细胞的凋亡，具有抗辐射作用。另外，海带在人体内清洁剂它是一种碱性食物，有助于保持身体处于弱碱性环境。海带中所含的明胶、动物皮、脊髓中的胶原蛋白都有一种粘附作用，可以将体内的放射性物质粘附并排出体外，动物皮中所含的弹性物质也有修复受损皮肤的作用。

推荐菜单:海带海带汤。海带和紫菜是近亲，两者一起做汤，强强联合。