对于准爸爸来说，怀孕前的准备工作非常重要，因为一个优秀受精卵的产生需要他们优秀的精子。所以孕前准备是准爸爸们的必修课。让我们一起来看看吧。准爸爸们如何在怀孕前学会这一课？
孕前指导:准爸爸孕前应该摄入哪些营养元素？
维生素C
最佳食物来源:橘子及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜和土豆。
孕前准备是准爸爸们的必修课
维生素E
最佳食物来源:植物油，如小麦胚芽油、玉米油、葵花油、花生油、大豆油、深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷物、肉类、奶油、鸡蛋。
维生素A
最佳食物来源:鱼油、动物肝脏、乳制品、蛋黄、黄色和红色水果、红色、黄色和绿色蔬菜。
锌
最佳食物来源:牡蛎最为丰富，其次是牡蛎肉、小麦胚芽粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶，这些食物都富含锌。大豆、绿豆、蚕豆等。在豆类中；硬壳水果有腰果、开心果和花生。
孕前准备:准爸爸必修课不允许。孕前，准爸爸们要注意以下事项:
一、少穿紧身裤
专家强调，不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料、温度过高都被证明会影响男性的生殖能力。
第二，少洗热水澡
经常用热水洗澡会减少精子数量。在40℃以上的热水中停留半小时以上，会使男性精子数减少。桑拿、蒸汽房、漩涡温水浴也要避免。
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