怀孕前需要做什么准备?

怀孕前需要做什么准备?,第1张

怀孕前需要准备什么

请做好以下准备,一定会对你有帮助:

1。补钙:专家证实,女性28岁以后,体内的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。在此期间,女性每天至少要摄入1000毫克的钙;如果你是孕妇(孕妇食品)或哺乳期,增加到1500毫克。

2。补充纤维素:在此期间,女性经常会便秘和肥胖。纤维素可以解除女性的后顾之忧,在通便、解毒、降血脂、防止肥胖方面有突出的功效。

3。补充叶酸:怀孕和分娩会让女性缺乏营养。叶酸是B族维生素的一员,是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养(营养食品)缺乏。

4。开车时佩戴安全防护设施:在工作中的作用越来越重要,但开车和坐车一定要记得系安全带,开车时不要用手机。这些可以让你远离意外,保护你的青春。

你挺着那么大的肚子,恨不得有个透视眼看看宝宝是不是健康?其实要看怀孕的段子,你做过孕检吗?除了孕检,你还要问,我还要准备什么?那么,请做好以下准备,一定会对你有帮助:

5。建立高质量的性生活:性是一级减龄剂,可以缓解压力,放松心情。不要再把工作当成一切。你一年中获得的高潮越多,你就会越年轻。夫妻间安全性行为增加到每年116次,会让你的真实年龄年轻1.6岁。

6。每天吃早餐:能有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。最好包括谷类、水果和奶制品。

7。多样化的饮食:每天4份水果和5份蔬菜,每周吃两次鱼。做回杂食者,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8。每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天有规律的睡7~8个小时。

9。花时间做有氧运动可以增加心脏、肺和血管的活力:每天散步一小时或短时间内做大量运动,每周至少会消耗3500卡路里的热量。

10。做一些锻炼来增强你的力量和柔韧性:比如锻炼拉力机和瑜伽。这些运动可以保持你的骨密度,防止骨骼老化。

十一。保持稳定的理想体重:生完孩子后,你的体重已经不能和二十多岁时相比。现在你需要缓慢而持久地减肥(减肥食品)。

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