顺产开宫口怎么才能减轻痛苦

顺产加速开宫口的诀窍

如果想减轻分娩时的疼痛，打开子宫是非常关键的。分娩前需要提前了解哪些技巧？现在大部分孕妇都已经知道自然分娩的好处，比如对身体伤害小，恢复早，对宝宝好。然而，许多妇女在分娩时仍然选择剖腹产。问及原因，她们会说害怕分娩时的阵痛。

的确，阵痛是每个顺产的妈妈都要经历的一道坎。只是有多痛苦，可以举个例子说明。一位宝妈说，医生要在她侧切缝一针，不需要任何麻药。她能感觉到针刺穿了她的皮肉，但她一点也不觉得疼。为什么？因为之前的痛苦已经让她麻木了。

其实自然分娩的疼痛很大一部分来自于子宫的打开。嘴巴开到第三只手指就可以无痛打针了，这样下一个孩子就不会那么痛了。阵痛的持续时间取决于子宫张开的速度。很多女性不能坚持顺产，是因为子宫打开太慢受不了。所以要顺产，少受罪，加快剖宫产是关键。这里有一些帮助你打开子宫的小技巧。孕妈妈早知道早受益。

平时养成锻炼习惯很有必要

生宝宝的时候，因为平时运动不多，开子宫只用了一天一夜，所以要开手指到三指，才能无痛打针。医生发现羊水浑浊，不得不紧急解剖。但另一方面，一直有运动习惯的表妹，在怀孕的中晚期，每天走8000多步，顺利出生。

有运动习惯的女性体质更好，子宫会更容易打开。所以，如果婚后想生孩子，最好先养成锻炼习惯。如果是孕妇，孕期也可以多走走，对生产会有帮助。

在预产期前两周做深蹲运动

平时没有运动习惯，孕期因为前置胎盘或者其他原因不能多散步怎么办？不要被这样的孕妇搞得心慌。预产期前两周做深蹲也是一种预防措施。

下蹲的具体方式是:双手向前伸直，双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，再起身。数数这一组动作。每天早晚各做两次，每次20个。提前做好这个动作，有助于快速打开子宫。

如果产程中羊水没有破，可以多走路，爬楼梯

产妇即将临产，还没来得及提前两周蹲下怎么办？还是有办法的。临产去医院后，如果没有破水，可以在阵痛的间歇期多走动，或者爬楼梯，这样可以加快开宫的速度。但是不要躺在床上一动不动，对开宫不好。

临产时放松也是加速剖宫产的一大绝招。因为过度紧张导致子宫开得太慢的情况并不少见。在产妇医生的指导下，放松，呼吸顺畅，可以加快手指张开的速度。